ile razy trening

"Zastanów się tylko-co jest twoim celem? Zalezy ci bardziej na masie czy na sile?" A ten trening co podales, to nie jest wlasnie masa+sila ? Jak wedlug Ciebie powinna wygladac liczba powtorzen w stosunku do %CM w wyciskaniu, jesli chodzi o trening typowo masowy? "Chodzi o to, że jezeli te 75kg podniosłeś 8 razy ale slabo [...]

Jaki jest sens z góry zakładać sobie ile się będzie na bombie? 6 tyg? 12 tyg? 14 tyg? Skoro badania będą okej, progres będzie cały czas to jaki sens się odblokowywać i może za pare tygodni / miesięcy znowu wejść na cykl? Kolejna kwestia to same orale bez testosteronu, trening 2 razy w tygodniu, kiepska miska. Tutaj jest wszystko źle. Odpuść sobie [...]

[...] zacznij tez cwiczyc 3 razy w tygodniu ,, deca raz na tydzien..na start mozesz dorzucic ze stowke mety .. co do tego stania "pały" heh weż zobacz ile osób leciało z tematem i niema z tym problemu , ja sie keidys wogole niedoblokowałem , i jakos problemow niemialem,.i niemam,, your choice! Zmieniony przez - Teki_Area w [...]

[...] X 3 ... CIĘZKO POWIEDZIEĆ. Jedni taki wynik mają na samym początku, bo ich natura obdażyła, albo trenowali inne sporty. Można oceniać ten wynik tylko opierając się ma tym ile wyciskałeś na początku. Napisałeś, że 40, ale nie dlatego, że to był twój rzeczywisty max, ale dlatego, że sie bałeś. Może wtedy byłeś w stanie podnieść 50, a może 60 [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 117 -udo:87 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po dłuższej przerwie powrót od 6 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-test enan , 2- test e i oxa 3-test e i master e , obecnie test e 8. TRENING:4 razy w tygodniu i 3 razy bjj [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-7 lat 6. DIETA: Białko: 2,5g na +/- k/m/c Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c Węgle: 5g +/- na k/m/c 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy an metanabolu 2 razy na omce jakies 2 lata od ostatniego cyklu 8. TRENING: nie wiem co tu [...]

Dj_wuju przeciez to trening cykliczy 1 grupa III, wiec nie wiem co my tu mamy oceniac. Czy nie wierzysz w zdolnosci Michaila ze chcesz jeszcze cos sprawdzac ?? Ustawcie strone http://www.pajacyk.pl jako strone startową i klikajcie tyle razy ile sie da. Pozdrawiam, Michał

Dj_wuju przeciez to trening cykliczy 1 grupa III, wiec nie wiem co my tu mamy oceniac. Czy nie wierzysz w zdolnosci i wiedze Michaila ze chcesz jeszcze cos sprawdzac ?? Ustawcie strone http://www.pajacyk.pl jako strone startową i klikajcie tyle razy ile sie da. Pozdrawiam, Michał

1. WIEK:25 2. WAGA:92 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:bd -udo:bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:180 -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 lata temu metka oma i prop 8. TRENING:5 razy w tyg 3 razy aeroby 9. CEL CYKLU:RZEZBA, Czysty miesien, rozbudowa miesnia 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: 51 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 miesiace 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl dwa razy 200 test i raz 100 kródki co tydzień i dwa razy po 100 deka w pierwszym i drugim tygodniu potem [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: 51 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 miesiace 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl dwa razy 200 test i raz 100 kródki co tydzień i dwa razy po 100 deka w pierwszym i drugim tygodniu [...]

1. WIEK:19 ten cykl chce zacząć za 2 miesiące gdzieś 2. WAGA:78 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:39.5 -klatka:106 -udo:54 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku z przerwami małymi 6. DIETA: 6 posziłków dziennie typowo na mase wiadomo o co chodzi ryżyki owoce nabiał itp -białko:wpc -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] musisz sie przyłożyc! mało osób wytrzymuje, ale gwarantuje spalenie i wyrzeźbienie brzucha. Jezeli chcesz poprotu zaczać trenować to zacznij od act a potem splita. (3 razy w tygodniu na początek) Chcesz zrzucic kg? Rano lub/i wieczorem biegaj przyda ci sie! Ps, napsiz ile masz czasu wolnego i czy bedziesz chodził na siłownie czy trening domatora.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 56 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: duzo -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy po 1 opakowaniu sus500 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

- Czy można w ciągu jednego dnia ćwiczyć wszystkie partie mięśni? Ponieważ to i owo czytałem i z tego co mi się wydaje to nie można ale nie jestem pewien. - Ile cm biceps może urosnąć w ciągu miesiąca ? Oczywiście beż żadnych kreatyn, białek itd . CHodzi mi o naturalny sposób , poprzez jedzenie np. jajek itd?? - Czy na początek trening 3 razy w [...]

[...] gore, nie martwcie sie. i przedewszystkim nauczcie sie porzadnie techniki podczas robienia ACT bo juz widzialem pare razy takich 15letnich zawodnikow na silowni co ladowali ile sie dalo na sztange a potem robili jakies wygibasy zamiast cwiczen. a jesli myslicie ze w 3-4 miesiace zbudujecie supersylwetki cwiczac na mase i jedzac odzywki to [...]

ok to juz jestem spokojniejszy ale mam pytanie jeszcze jedno na trening przeznaczam 2,5 godz ok to mówicie ze za duzo a ile powinienem cwiczyc?? na kazdą grupe mięsniową cwicze 2 razy w tygodniu (na duze grupy mięsniowe 16 serii a na małe 12 serii) i oczywiscie rozgrzewka przed cwiczeniami czy nie powinienem zmniejszyc serii??? bo chce miec jak [...]

[...] samo jak i siłownie.,. Jesli chodzi o diete to jem wszystko poczawszy od gyrosów po 2 dziennie kurczaki ryze makarony białka tunczykli w oleju na kolacje itd jem co sie da i ile sie da!!!mam tez dwie odyzwki( whey protein i super gain),.,zjadłem obie takze jesli chodzi o diete to pewnie nie jest najgorsza jesli chodzi o trening to juz wyjasniam. [...]

[...] 4 okrazenia - luki truchtem, proste sprintem dluzsza przerwa ( z 6-7 minut ) 3 razy po 2 minuty (30 sekund sybko, 30 wolno, 30 szybko, 30 wolno) + 30 sekund przerwy. 3) 1500 metrow na szybkosc 2 x 800 metrow na szybkosc 4 x 400 metrow na szybkosc 6 x 200 metrow na szybkosc 8 x 100 metrow na szybkosc przerwa powinna trwac tyle ile trwa bieg.

Panowie, chciałbym się poradzić na temat ruskiej mety... Jak brać, ile, jaki odblok do tego?? Czy potrzebne są do tego jakieś tabletki na wątrobe, bo tak słyszałem i wogóle wszystko, to co powinienem wiedzieć na jej temat... DZIĘKI Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : nie całe 90 Wzrost : 184 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 52 Obwód [...]